Der einfachste weg zu Erstellen Leckeres Feurige Zoodles - Bereit Um Appetit Zu Machen

Feurige Zoodles.

Mutter. Feurige Zoodles kann von Anfängern zubereitet werden. Keine Angst vor Schwierigkeiten, denn ein gesundes Menü zuzubereiten dauert nicht lange. Das Rezept ist einfach und die benötigten Zutaten sind leicht zu finden. Du kannst haben Feurige Zoodles using 15 zutaten und 6 zubereitung. So erreichen sie das.

Zutaten für Feurige Zoodles

1. Notwendigkeit 2 von dicke Zucchinis.
2. Benötigen 200 g von Kidneybohnen.
3. Benötigen 1/2 von rote Zwiebel.
4. Bereiten 5 von Fleischtomaten.
5. Muss 1 von rote Paprika.
6. Bereit 6 von Karotten.
7. Es ist 1 von Chilischote.
8. Es ist 50 g von Magerquark.
9. Bereiten 200 ml von Milch.
10. Es ist 50 ml von Gemüsebrühe.
11. Benötigen 200 g von Tomaten-Basilikum-Feta.
12. du musst von Wasser.
13. Bereiten von Salz, Pfeffer.
14. Brauchen von Paprikapulver.
15. Notwendigkeit von Chiliflocken.

Feurige Zoodles So wird's gemacht:

1. Zuerst die Kidneybohnen nach Packungsanweisung kochen..
2. In dieser Zeit das Gemüse schälen, waschen und trocken tupfen..
3. Nun die Zucchinis mit einem Spiralschäler in Nudelform bringen..
4. Zwiebel, Paprika, Karotten, Tomaten und die Chilischote klein schneiden. Wenn die Kidneybohnen fertig sind, etwas Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebelwürfel darin andünsten..
5. Danach den Feta mit einer Gabel zerkleinern und zusammen mit den Kidneybohnen, Gemüse, Magerquark, Milch und Gemüsebrühe hinzufügen..
6. Nun köcheln lassen und immer wieder etwas Wasser dazugeben, damit eine sämige Soße entsteht. Schließlich mit den Gewürzen abschmecken, die Zoodles dazu und köcheln lassen, bis diese weich sind. Bon Appétit :).